Es ist ein häufiger Irrtum, alleine durch Sport/Bewegung abnehmen zu können. Die Vorstellung bei diesem Konzept ist, daß man die überflüssige Energie verbraucht.

Wenn man das Ernährungsverhalten nicht gleichzeitig verändert, kann vermehrte Bewegung sogar eine weitere Gewichtszunahme begünstigen. Bewegung verbraucht Energie und Mikronährstoffe. Wenn diese Energie durch künstliche Nahrungsmittel mit erhöhter Energiedichte und verminderter Mikronährstoffdichte zugeführt wird, so vergrößert sich das Defizit an Mikronährstoffen im Körper und damit das Hungergefühl. In der Folge werden dann häufig größere Mengen ungünstiger „Nahrungsmittel“ aufgenommen und so das Problem verschlimmert.

Bewegung und Übungen sind eine gute Idee, weil sie den Stoffwechsel anregen und die Körperstruktur kräftigen. Am besten wirken hier angenehme Übungen, weil oft nur diese dauerhaft in den Lebensstil aufgenommen werden.

Wenn man sich mit körperlichen Übungen beschäftigt, ist der wichtigste Punkt die richtige Belastungstufe. Die Übungen sollten sich angenehm anfühlen. Auf diese Art wird man sich daran gewöhnen, regelmäßig Übungen zu machen und so den Körper zu stärken und den Prozess der Gewichtsabnahme durch sanfte Stimulation des Stoffwechsels zu unterstützen.

Außerdem bewirkt die Bewegung auch eine Verbesserung der psychischen Situation. Das ist eine wichtige Maßnahme, wenn verändertes Eßverhalten durch Emotionen die Ursache des Übergewichtes ist.